Как справляться со стрессом

— Ну что, девочки, вам знакомо волнение? А стресс?

Такой вопрос задала психолог Мария участницам проекта «Точка опоры» на встречах 6 и 7 мая. Мы собрались, чтобы обсудить стресс, и у каждой из 14 девочек — и помладше, и постарше — было, чем поделиться.

— Оно всегда так резко происходит: сначала сердце начинает биться чаще, даже в горле иногда отдает.

— Ладони потеют. Да и вообще все потеет.

— Иногда я начинаю дрожать, и очень усложно успокоиться. Хотела бы я от этого избавиться.

Когда мы говорим с ребятами об эмоциях (не только в этом проекте, но и в других), мы стараемся вместе прийти к выводу, что «плохих» эмоций не бывает — они все полезны и заслуживают внимания. Так, на предыдущем занятии мы разбирали, почему грусть и ярость не нужно заглушать. Девочки очень удивились, узнав, что стресс тоже нам нужен. Все эти потные ладошки, учащенное сердцебиение и дрожь — наши помощники, сигнализирующие о том, что ситуация для нас опасна. Но если в древности человек завершал цикл стресса довольно быстро — потому что быстро от опасности убегал, то сейчас у нас нет возможности проживать стресс естественным путем.

— Важно помнить, что уровень стресса — это не соревнование. Вызвать сильный стресс могут не только сильные потрясения. Если вы почувствовали, что вам стало тяжело из-за «ерунды», значит, именно сейчас вам надо уделить себе внимание. Так стресс не перейдет в хронический, а значит, не будет опасен для организма.

В конце занятия Мария и девочки разобрали несколько упражнений, которые помогают справиться со стрессом, чтобы каждая участница выбрала то, что ей подходит, и смогла применить новые знания на практике..